修復肝臟的5種食物 👌
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現代人生活中喝酒熬夜
幾乎是人人都會
要大家一時之間改變
都不要熬夜喝酒
也是有點困難
但是我們可以從飲食改變
如果想要好好保護你的肝臟
可以多吃以下這些食物
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✅十字花科植物
有像是花椰菜 白蘿蔔
十字花科的食物含有硫化合物
具有非常好的抗氧化功效
能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能
保護肝臟以及降低自由基傷害等
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✅洋蔥
洋蔥富含的硫代亞硫酸鹽（thiosulfinate）及檞黃素（quercetin）
檞黃素具有抗氧化的功效
可以避免自由基的傷害
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✅牡蠣
富含礦物質鋅與硒
鋅能幫助肝細胞再生
硒則能保護肝細胞
牡蠣也具有豐富的蛋白質
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✅雞蛋
雞蛋為優質蛋白質的一種
富含了必需氨基酸
為高生物價蛋白質
Cp值是超級高 價錢又便宜
料理起來也很方便
有助於肝臟細胞的修復和再生
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✅B群食物
包括硫胺素、核黃素、菸酸、葉酸、維生素B6、維生素B12、生物素和泛酸
有些食物只會含有一種B群
但是維生素B群廣泛的存在食物當中
所以應該是攝取各方面的食物
全面地食用 才可以補充各種營養素
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趕快＠那個需要護肝的朋友吧
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